dieta bez treningu

[...] w pierwszym tygodniu. Dieta - standardowo, 5-6 posiłków dziennie, 2g węgli, 2.5g białka, 1g tłuszczu na kilogram masy - takie to było wartości w przybliżeniu. Jednak dieta, jaką do tej pory prowadziłem była bardzo niewygodna dla mnie. Firma się rozkręca, coraz częściej mam związane z tym wizyty w urzędach, spotkania, zacząłem też [...]

Witam! Na początek krótko i na temat: Wiek - lada dzień 24 Waga - ~ 67 kg Wzrost - 176 cm Staż - kulawe kilka lat Dieta - szlifuje się Trening - split Typ budowy - ekto Wymiary: Klata - 99 cm Bic - 36 cm Obwód w pasie - 84 cm A teraz historia 'jak to wszystko szło'(lektura dla wnikliwych, poza tematem dziennika): Przygodę z siłownią zaczynałem [...]

Cześć wszystkim! Jestem tu nowa i kompletnie zielona w temacie diet, treningu i kształtowania sylwetki. Naczytałam się tylu różnych rzeczy, że już nie wiem co jest dobre a co nie, no i co powinnam robić. Bardzo proszę o pomoc! Mam typową figurę gruszki, co mogę jakoś przeżyć, ale wszyscy mi mówią, że jestem zbyt szczupła. Fakt, mam dołki pod [...]

[...] 83kg a teraz mam 90 ~~ 92 przy 189 cm wzrostu. Doszedłem do wniosku, że w sumie masa to mógł być błąd no ale nie miałem z czego robić redukcji. Dosyć mocno się zatłuściłem, dieta była może nie profesjonalna ale wyszedłem z założenia, że lepiej zacząć i ćwiczyć niż ułożyć dietę szukać zaj**istych ćwiczeń itp. wiadomo chciałem wystartować a nie [...]

[...] mój tygodniowy trening wyglądał następująco: 2x w tygodniu bieganie 2x w tygodniu kettlebell 2 x w tygodniu treningi z Chodakowską Wolne w niedzielę. I co? I nic.... Moja dieta. Naprawdę staram odżywiac się zdrowo, nie lubię fast foodów, gazowanych napojów. Rozkład dnia pozwala na 4 posiłki. Nie widziałam różnicy pomiędzy stanem kiedy [...]

[...] sylwetki - głównie chodzi o zbicie jeszcze trochę poziomu tkanki tłuszczowej, szczególnie na brzuchu, biodrach, plecach (tzw. boczki) 5. ZARYS DIETY I TRENINGU: cały czas dieta na zasadzie racjonalnego odżywiania, wg planów potreningu z własnymi modyfikacjami; treningi 3x w tygodniu na zasadzie FBW + 30 minut aerobów (rozpisane przez trenera [...]

[...] i ewentualne poprawki. Wklepałem to do dziennika posiłków Vitalmaxa i wyszło mniej więcej B ok. 3g (roślinne + zwierzęce) T ok. 1-1,1 W ok. 4g (to się zmienia bo inna jest dieta w DT i DNT oraz są zamienniki np. jajka/tuńczyk jak wiadomo to nie to samo dlatego proporcje BTW nie każdego dnia są takie same) nadwyżka kcal jest na + produkty są [...]

Dzień dobry :) Po kilkumiesięcznej lekturze postanowiłam dołączyć, a przez pisanie bloga zyskać jeszcze więcej motywacji do pracy nad sobą. Moja przygoda z siłownią zaczęła się w styczniu 2007. W ciągu roku schudłam 24kg . Apetyt rośnie w miare jedzenia,a im bliżej wymarzonej sylwetki tym trudniej - bo i organizm walczy o każdy gram tłuszczu, i [...]

[...] Preferowane formy aktywności fizycznej: takie jak dotychczas Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: zdrowe odżywianie (dieta własnego autorstwa na zbicie masy ciała - efekt: 12 kg w 3 miesiące) Wrażliwość na stymulanty: brak działania ubocznego Możliwosci finansowe: na pewno nie produkty [...]

[...] wiem czy nie za dużo tego wszystkiego. I nie wiem czy to wszystko dobrze ułożylem. Nie chce popalic mieśni wiec moge coś wywalic z tygodniowego planu jeśli trzeba. Ale może dieta załatwi sprawe? Mało daje na nogi bo troche biegam. Dorzuciłem barki tył bo tam słabawo. Co do 15-10-5 to zastanawiam sie co lepiej robic Zmieniać co dzień: wt - 15 [...]

[...] już normalne treningi tylko że nie na 100% bo niby bez węgli nie wolno się katować. Samopoczucie bardzo dobre. Minimalna chęć na węgle. Dodam, że nie jest to moja pierwsze dieta ketogeniczna. I dzisiaj, już po tych dwóch tygodniach wprowadzenia miałem pierwszy trening zgodnie z założeniami tej diety, czyli cały dzień bez węgli (oprócz warzyw) [...]

[...] jest taki, żeby nie świrować z suplementami. Dieta + gainer lub bulk + BCAA + witaminy. Inne suplementy (glutaminę, kreatynę, HMB, TT, ZMA) zostawmy sobie na czasy, kiedy dieta i te podstawowe suplementy połączone z treningiem przestaną powodować przyrosty. Inaczej się nie opłaca. Takie rozumowanie ma też uzasadnienie psychologiczne. Jak się [...]

[...] cardio oraz aeroby jak najbardziej), rower (interwały) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna, bcaa, białko (hydrolizat) Stosowane wcześniej diety : zdrowa dieta (25%B, 45% W, 35%T) - redukcja od stycznia 2016; ostatni miesiąc dieta tłuszczowa - ketoza ( białko na poziomie 140g, węglowodany około 25g, reszta tłuszcze -> łącznie [...]

[...] na wakacje na tydzień gdzie właściwie jadłam więcej, nie ćwiczyłam. A po powrocie jak stanęłam na wagę to prawie zemdlałam: 5 kg wróciło w ciągu tygodnia! Więc znów dieta, coraz mniej jadłam, jeden dzień nawet była całkowita głodówka i w tydz z 65,5 kg zjechałam do 62 kg. Od września do list. całkowicie zawaliłam sprawe to znaczy [...]

Witajcie! :) Ostatnio uświadomiłem sobie, że w moim sportowym życiu goszczą jedynie aeroby, a mimo to spoglądając w lustro zacząłem dostrzegać coraz to większe pokłady tłuszczu. Zmotywowany chęcią zmiany tego stanu rzeczy, a także słowami Beara Grylls’a, że w sporcie niezbędna jest równowaga treningu siłowego i aerobowego postanowiłem wejść na [...]

[...] itd… Początkowo bardzo trudno było mi utrzymać dietę na wysokim poziomie. Nocna praca, sen w ciągu dnia i inne obowiązki bardzo mi to utrudniały. Przez pierwsze 2 -3 tyg. dieta nie była sukcesywnie przestrzegana niestety. Dopiero pod koniec 3 tygodnia, oraz w 4 i 5 tygodniu przestrzegałem jej bardzo dokładnie. W związku z tym mogę z czystym [...]

Witam wszystkich. Celem mojego postu jest pokazanie siły działania środków dopingujących, ich wpływu na masę, siłę oraz ich wpływ na zdrowie. Nie ukrywam także, że od dawna nie mogłem przegroczyć maksymalnego dla mnie wyniku w wyciskaniu leżąc, dlatego postanowiłem spróbować czegoś nowego, "z innej półki", czegoś co nie jest najlepszą na rynku [...]

Cześć, Na poczatek dodam, że jestem totalnym laikiem, próbuję i uczę się sama. Od maja próbuję redukcji i piszę do Was, bo śledzę Wasze rady + nigdy nie czułam takiej motywacji (wierzę, że dam radę) ponieważ mimo braku efektów od 5-ciu miesięcy, dalej szukam powodu i nie poddaję się (nie rzucam siłowni, diet itd.) Potrzebuję tylko wskazówek. [...]

[...] dodatkami, jedne na dzień, inne na noc, a dla mnie jako laika to kompletny zawrót głowy. Wybrałam też spalacz Dymatize Dyma Burn wersja 100kap, wiem,że powiecie,że najpierw dieta i aeroby, ale zależy mi na szybkiej redukcji, poza tym skoro mogę w tym samym czasie za niecałą stówkę zgubić więcej tłuszczu to czemu mam nie skorzystać. Starałam się [...]

[...] 5,97 g/kg Ogolnie diete przestrzegam,ale czesto wymieniam w niej posilki np piers z kurczaka na inne mieso , lub zamaist jajek gotowanych pije surowe( ) itp. Ogolnie dieta raczej nie jest taka zla,jestem po prostu ekotmorfikiem i prosze nie robic z tematu o mecie tematu o diecie . Planuje nabyc : -metanabol jelfa 100tabletek -clomid [...]